오늘날 행복하지 않다고 말하는 사람들이 많습니다. 원하는 것을 가졌지만 공허하다고 말하는 사람들도 많습니다. 우리는 눈앞에 이미 행복과 평화를 두고도, 쉽게 그러한 평온과 화목을 누리지 못합니다.

그 원인 중 하나는 살다 보면 부딪치게 되는 각종 격동의 상황에서 마음을 다스리지 못해서인 경우가 많습니다. 일을 하다 사소한 실수를 한다거나, 상사의 잔소리를 듣는다거나, 가족과의 관계에서 트러블이 생길 때 말입니다.

원치 않은 사건이나 상황이 발생할 때 사람들은 일반적으로 충동적으로 반응하곤 합니다. 마음대로 진행되지 않을 때 감정이 격양돼서 예상치 못한 말이나 행동을 합니다. 그것이 문제나 관계를 더 악화시키고 불행과 고통의 원인이 되는 것입니다.

부정적인 상황을 평화롭게 대처하게 하는 명상 방법

그렇게 부정적인 상황을 평온하고 긍정적이고 더 발전적으로 대처하고 싶다면, 평소에 마음수련 연습이 도움이 됩니다. 매일 명상을 연습하면 문제의 해결책을 찾는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

보통 사람들은 같은 상황에서 반응하는 패턴이 비슷합니다. 마음수련을 통해 안 좋은 상황에서 내가 왜 그런 식으로 반응하는지, 원인을 성찰해볼 수 있고 다음에 같은 상황이 발생했을 때 그런 반응을 보이지 않도록 주의를 기울여 볼 수 있습니다.

이것은 정기적이고 꾸준한 연습을 통해서 가능한 것입니다. 반복적인 연습을 통해 그 상황에서, 좀 더 긍정적으로 자신 또는 다른 사람의 행복에 방해되지 않도록 상황에 대처할 수 있을 것입니다.

명상이 나뿐 아니라 주변의 생각에 영향을 미치는 원리

명상은 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 강력한 기술입니다. 명상이 어떻게 마음을 평온하게 만들고, 부정적인 상황을 좀 더 긍정적으로 대처하게 만드는지 원리가 궁금하실 겁니다.

상상해보십시오. 어느 공간에서 누군가가 크게 싸웠다고 가정하겠습니다. 바로 그 방으로 들어가면 조금 불안해집니다.

그러나 조그만 아이가 엄마와 함께 평화롭게 놀고 있는 방을 상상해보세요. 직장에서 힘든 하루를 보내고 그 방에 들어가게 된다면 나도 모르게 평화로워질 것입니다.

마음의 힘에 대해서 말하는 것입니다. 마음이 서로서로에게 건네는 파장에 대해서 이야기하는 것입니다. 명상을 통해 내 마음을 수련하면 나에게도 영향을 미치지만, 내가 속한 주변 환경 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다.

명상으로 만들 수 있는 평화로운 삶

명상으로 과거를 바꿀 수는 없습니다. 하지만 현재에 대응하는 나를 바꿀 수 있습니다. 내 주변 환경을 바꿀 수 있습니다. 나의 미래도 달라질 수 있습니다.

앞으로 무엇이 일어날지 예측할 순 없지만, 우리는 현재의 순간에 통제권을 가지며 원하는 대로 웃을 수 있습니다. 그때 내가 왜 그랬지~ 하며 후회하고 가슴 아파하는 대신 말입니다.

“자기가 가진 것을 마음속에 가진 자는 그 가진 것이 없어지면 마음속에 가진 것이 있기에 고통과 짐이 더할 것이다. 마음속에 가진 것이 없으면 가져도 안 가져도 걱정이 없을 것이다.”

명상의 원리를 요약해서 설명해주는 마음수련 방법을 만든 우명 선생의 이야기를 인용해봅니다. (마음수련 우명 실체 소개는 이곳에 있습니다.) 나를 구속하는 마음속에 가진 것을 비울 수 있다면 자유롭고 걱정 없는 삶을 살 수가 있습니다. 과거에 머물지 않고 현재의 삶을 내가 통제하고 선택하며 살아갈 수 있습니다.

명상을 배우는 것은 사전에 숙련된 경험이 없어도 가능합니다. 좋은 명상 학교에 입학하거나 숙련된 경험이 있는 강사를 만나면 됩니다. 오늘 내가 하는 행동이 내일의 나를 결정할 것입니다.